13.6 km | 01:10:22 | 05:09/km日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 172 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'40" / 04'41" / 04'44" / 04'49" / 04'45" / 04'51" / 04'38" / 04'43" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 04'58" / 04'53" / 12'33" /
鹿港全馬身體狀況不好只能退賽~
雖然非常不捨但是硬跑完會更慘!
因為六日變天舊傷在痛~
想說已經報名了還是跑看看~
一哥很用心在帶我雖然都04:50在跑~
但是肌肉不酸呼吸也很順暢跑的超輕鬆!!
但是跑到11K腳又開始不舒服~
最後跑不起來了只好趕快退賽!!
以後因該沒機會在參加全馬~
只能專攻半馬了~~
謝謝大家加油打氣~~!!
謝謝大家關心 休息一天舊傷已經快好了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.10 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
676.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'41" | 00:09'21" |
| 3 | 04'44" | 00:14'05" |
| 4 | 04'49" | 00:18'54" |
| 5 | 04'45" | 00:23'39" |
| 6 | 04'51" | 00:28'30" |
| 7 | 04'38" | 00:33'08" |
| 8 | 04'43" | 00:37'51" |
| 9 | 04'57" | 00:42'48" |
| 10 | 04'55" | 00:47'43" |
| 11 | 04'52" | 00:52'35" |
| 12 | 04'58" | 00:57'33" |
| 13 | 04'53" | 01:02'26" |
| 13.6 | 12'34" | 01:10'21" |
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