高志明(新竹) 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

高志明(新竹) 新竹
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高志明(新竹)

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:13:34 | 07:25/km | 第40馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:32'26" (+00'32")

15 km

(01:38'56")

00:34'36" (+02'42")

01:09'10" (+04'50")

20 km

(02:13'30")

00:34'34" (+02'40")

25 km

(02:57'56")

00:44'26" (+12'32")

01:22'31" (+18'11")

30 km

(03:36'01")

00:38'05" (+06'11")

35 km

(04:16'01")

00:40'00" (+08'06")

01:17'55" (+13'35")

40 km

(04:53'56")

00:37'55" (+06'01")

Finish

(05:13:34)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'21")

06'18" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'59")

06'38" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(25'18")

05'18"

1000 / 4000

5

06'35"

(31'53")

06'35" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給和賽後食物很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'19"	00:13'22"
3	06'38"	00:20'00"
4	05'18"	00:25'18"
5	06'36"	00:31'54"
6	06'44"	00:38'38"
7	07'10"	00:45'48"
8	06'29"	00:52'17"
9	06'05"	00:58'22"
10	05'58"	01:04'20"
11	05'45"	01:10'05"
12	07'01"	01:17'06"
13	07'15"	01:24'21"
14	07'59"	01:32'20"
15	06'36"	01:38'56"
16	08'29"	01:47'25"
17	06'08"	01:53'33"
18	05'48"	01:59'21"
19	08'18"	02:07'39"
20	05'51"	02:13'30"
21	06'52"	02:20'22"
22	08'30"	02:28'52"
23	07'38"	02:36'30"
24	12'07"	02:48'37"
25	09'19"	02:57'56"
26	07'56"	03:05'52"
27	08'29"	03:14'21"
28	07'20"	03:21'41"
29	06'39"	03:28'20"
30	07'41"	03:36'01"
31	06'35"	03:42'36"
32	06'02"	03:48'38"
33	09'34"	03:58'12"
34	08'09"	04:06'21"
35	09'40"	04:16'01"
36	06'21"	04:22'22"
37	07'38"	04:30'00"
38	07'05"	04:37'05"
39	08'13"	04:45'18"
40	08'38"	04:53'56"
41	07'32"	05:01'28"
42	07'02"	05:08'30"
42.9	05'27"	05:13'34"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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