7.5 km | 00:39:07 | 05:12/km日期: 2017-11-24 20:22 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 7244 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'36" / 05'20" / 05'08" / 05'10" / 05'04" / 04'59" / 05'05" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+00'49") | 1006 / 1006 | 178 / 96 |
2 | | 05'16" (+00'18") | 1008 / 2014 | 183 / 103 |
3 | | 05'06" (+00'08") | 1004 / 3018 | 185 / 105 |
4 | | 05'07" (+00'09") | 1007 / 4025 | 186 / 104 |
5 | | 05'03" (+00'05") | 1001 / 5026 | 187 / 105 |
6 | | 04'58" | 1000 / 6027 | 189 / 106 |
7 | | 05'03" (+00'05") | 1003 / 7031 | 186 / 105 |
8 | | 05'01" (+00'03") | 503 / 7535 | 184 / 107 |
結束台南吃喝之旅後
湖北操場繞圈跑
*感謝鴻毅ㄧ路陪跑
*速度ㄧ不小心就跟著快了o_O
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.48 km MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 :
2370.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'20" | 00:10'56" |
3 | 05'08" | 00:16'04" |
4 | 05'10" | 00:21'14" |
5 | 05'04" | 00:26'18" |
6 | 04'59" | 00:31'17" |
7 | 05'05" | 00:36'22" |
7.5 | 05'27" | 00:39'07" |