邱昶樺 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:55:23 | 05:32/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2017-11-18 15:13 - 地點: 新營 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 71 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9691 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'33"

(27'33")

05'30"

5006 / 5006

176 / 103

2

27'41"

(55'14")

05'31" (+00'01")

5005 / 10012

174 / 103

賽後評分: 東北季風來襲前跑完沒有多餘時間約其他跑友一起跑只能自己繞著社區跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, 林正欽和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	05'35"	00:16'05"
4	05'30"	00:21'35"
5	05'46"	00:27'21"
6	06'24"	00:33'45"
7	05'26"	00:39'11"
8	05'19"	00:44'30"
9	05'05"	00:49'35"
10	05'27"	00:55'02"
10.0	21'12"	00:55'23"

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