謝繼承 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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5.2 km | 00:34:07 | 06:32/km

日期: 2017-11-23 05:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'50" / 06'13" / 06'02" / 05'39" / 05'38" / 12'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李章義, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'13"	00:14'03"
3	06'02"	00:20'05"
4	05'39"	00:25'44"
5	05'38"	00:31'22"
5.2	12'31"	00:34'00"

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