隨著跑馬的經驗慢慢增加之後
我也慢慢的摸索出自己的準備之道
包括這個禮拜的土炮之肝醣超補
其實,我就僅是吃很多澱粉類的食物罷了
而到昨天,肝醣超補到了高峰
這樣還有一個好處,可以確保隔天早上的腸胃正常蠕動
不然,跑全馬跑到一半,得找廁所實在是很殺風景阿阿阿

今天跟三位朋友約一起跑, 其實還有第四位(如圖示)只不過第四位是得眼睛睜大才遇得到^_^

然後,裕雄開車,六點左右到了會場,天空飄起了雨,一陣一陣的忽大忽小
其實,我從來沒有大雨中跑步的經驗,但頭已經洗一半了,也就.....
況且冬山河多得是跟我一樣的瘋子,
那股不甘願跑的心情,也就煙消雲散

開跑的時候,我是穿著垃圾袋雨衣,然後把下半身剪掉
並且把脖子的地方束緊,的確有達到防雨的效果

跑進冬山河濱之後,看見正前方有一團約莫四五個勇者
用4分50秒左右的速度,邊跑邊聊天
由於我嫌其中一位的Y拖啪啪啪的敲擊地面,會干擾我的呼吸頻率，我就用440的速度超越他們

(其實,後來再度被他們超越之後,其實也就習慣了這個啪啪啪的聲音了)

還被其中一位大哥說,「挖塞!!我們跑成這樣還被超車,這傢伙如果後半段還這樣跑,315的水準了」,
小弟在下我....當然沒有這個水準
況且,後來,我還跟了他們的車,一直到前半馬結束
(也因為前半馬有跟住,我今天才能破PB)ˇ

這次是我第二次參加冬山河馬拉松
雖然有人說同樣的河邊,跑兩遍覺得無聊
但我卻不這麼看
身為台北聳的我,對於宜蘭的景色實在是嚮往無比,即使同樣路段跑兩遍
還是會為了這個河流以及稻田,還有30-32K的海邊,感到心動

如果沒有意外的話,我明年還會參加第三次呢

34K之後就是意志力與策略的展現了
以前的我,很堅持全程用跑的跑完馬拉松
自從石碇超半馬,成功的執行跑走策略且差點上分組凸台之後
今天,再次使用跑走策略
也就是34~41K之間,跑900m走100m
這樣也比較不會抽筋,而且可以看體能狀況,
判斷可否再度跑起來

由於前30k只花了2小時31分
邊跑步邊計算著,要如何才能跑進340~345之間
但其中最重要的事情就是不要抽筋
只要不抽筋,應該就十拿九穩了
腦筋run過一回之後,終點線就在眼前
結束今天痛苦又快樂的賽事

備註: 到了終點線,手錶竟然才41.8左右
所以,我又繼續往裡面跑,直到湊足42.1xx
其實我是相信大會的丈量啦