謝繼承 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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4.2 km | 00:24:37 | 05:52/km

日期: 2017-11-23 05:02 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'35" / 06'02" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李章義, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	06'02"	00:23'12"
4.2	07'07"	00:24'35"

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