李佳惠 2017/11/18 訓練日誌

李佳惠新竹
ID 277804

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李佳惠

全馬 | 06:05:44 | 08:40/km | 第4馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:38'26" (+01'11")

15 km

(01:56'49")

00:41'08" (+03'53")

01:23'40" (+07'59")

20 km

(02:39'21")

00:42'32" (+05'17")

25 km

(03:22'11")

00:42'50" (+05'35")

01:29'06" (+13'25")

30 km

(04:08'27")

00:46'16" (+09'01")

35 km

(04:53'31")

00:45'04" (+07'49")

01:33'02" (+17'21")

40 km

(05:41'29")

00:47'58" (+10'43")

Finish

(06:05:44)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'55")

1000 / 1000

07'12"

(14'59")

07'12" (+00'20")

1000 / 2000

07'46"

(22'46")

07'46" (+00'54")

1000 / 3000

06'52"

(29'38")

06'52"

1000 / 4000

07'35"

(37'14")

07'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李佳惠

留言

新竹

李佳惠

留言

賽前宣言: 我最早開始練跑的寶二水庫，環湖路線，來挑戰自己能否順利完成四圈！加油！不要忘了跑步的初衷。

賽後評分: 各補給站都超豐富的，辛苦各位志工團隊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張美慧, 簡欣怡和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳秋月佳惠，妳好厲害！又抓下一馬，恭喜完賽！

2017-11-20 07:41 ·

1 個人推

張美慧恭喜佳惠有拿下了一馬考慮明年拿10馬獎

2017-11-26 15:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'12"	00:15'00"
3	07'46"	00:22'46"
4	06'53"	00:29'39"
5	07'36"	00:37'15"
6	07'26"	00:44'41"
7	08'03"	00:52'44"
8	08'34"	01:01'18"
9	06'56"	01:08'14"
10	07'27"	01:15'41"
11	07'36"	01:23'17"
12	07'54"	01:31'11"
13	08'12"	01:39'23"
14	09'20"	01:48'43"
15	08'06"	01:56'49"
16	10'55"	02:07'44"
17	07'40"	02:15'24"
18	07'23"	02:22'47"
19	09'28"	02:32'15"
20	07'06"	02:39'21"
21	07'48"	02:47'09"
22	07'56"	02:55'05"
23	09'39"	03:04'44"
24	08'18"	03:13'02"
25	09'09"	03:22'11"
26	09'02"	03:31'13"
27	09'27"	03:40'40"
28	08'32"	03:49'12"
29	07'38"	03:56'50"
30	11'37"	04:08'27"
31	08'23"	04:16'50"
32	07'29"	04:24'19"
33	09'51"	04:34'10"
34	09'43"	04:43'53"
35	09'38"	04:53'31"
36	08'42"	05:02'13"
37	09'53"	05:12'06"
38	10'08"	05:22'14"
39	10'27"	05:32'41"
40	08'48"	05:41'29"
41	08'17"	05:49'46"
42	08'42"	05:58'28"
43.0	07'37"	06:05'45"