蔡馨華 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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全馬 | 05:43:52 | 08:08/km | 第3馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+00'38")

01:13'47"

10 km

(01:13'47")

00:37'41" (+02'13")

15 km

(01:49'15")

00:35'28"

01:15'30" (+01'43")

20 km

(02:29'17")

00:40'02" (+04'34")

25 km

(03:13'29")

00:44'12" (+08'44")

01:32'18" (+18'31")

30 km

(04:01'35")

00:48'06" (+12'38")

35 km

(04:50'13")

00:48'38" (+13'10")

01:26'49" (+13'02")

40 km

(05:28'24")

00:38'11" (+02'43")

Finish

(05:43:52)

日期: 2017-11-19 08:16 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'52")

06'58" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'38")

06'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'38"

(29'17")

06'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'48"

(36'06")

06'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡馨華

·

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 沒吃到巧克力香菇餅乾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

～～, 和其他 16 人說推

·

陳宏育好強

2017-11-19 15:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'59"	00:15'53"
3	06'46"	00:22'39"
4	06'39"	00:29'18"
5	06'48"	00:36'06"
6	07'19"	00:43'25"
7	10'18"	00:53'43"
8	06'48"	01:00'31"
9	06'35"	01:07'06"
10	06'41"	01:13'47"
11	07'14"	01:21'01"
12	07'03"	01:28'04"
13	06'57"	01:35'01"
14	06'47"	01:41'48"
15	07'27"	01:49'15"
16	07'21"	01:56'36"
17	07'00"	02:03'36"
18	07'38"	02:11'14"
19	08'26"	02:19'40"
20	09'37"	02:29'17"
21	09'46"	02:39'03"
22	07'44"	02:46'47"
23	07'59"	02:54'46"
24	09'09"	03:03'55"
25	09'34"	03:13'29"
26	09'18"	03:22'47"
27	10'04"	03:32'51"
28	09'02"	03:41'53"
29	10'37"	03:52'30"
30	09'05"	04:01'35"
31	12'36"	04:14'11"
32	08'30"	04:22'41"
33	08'52"	04:31'33"
34	10'10"	04:41'43"
35	08'30"	04:50'13"
36	10'27"	05:00'40"
37	06'44"	05:07'24"
38	07'53"	05:15'17"
39	06'51"	05:22'08"
40	06'16"	05:28'24"
41	07'28"	05:35'52"
42	06'34"	05:42'26"
42.2	06'39"	05:43'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km