安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

20.3 km | 02:00:30 | 05:55/km

日期: 2013-12-21 09:56 - 總爬升: 315 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 97%

Pace: 06'51" / 05'57" / 06'16" / 05'59" / 05'53" / 05'46" / 05'49" / 05'52" / 05'55" / 05'59" / 05'58" / 05'44" / 06'18" / 05'50" / 05'57" / 05'55" / 06'00" / 06'13" / 05'15" / 05'12" / 05'16" /

基本訓練

恢復跑步

12月累積里程 : 341.79 km

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李忠哲, Benson 和其他 28 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'57"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	05'59"	00:25'03"
5	05'53"	00:30'56"
6	05'46"	00:36'42"
7	05'49"	00:42'31"
8	05'52"	00:48'23"
9	05'55"	00:54'18"
10	05'59"	01:00'17"
11	05'58"	01:06'15"
12	05'44"	01:11'59"
13	06'18"	01:18'17"
14	05'50"	01:24'07"
15	05'57"	01:30'04"
16	05'55"	01:35'59"
17	06'00"	01:41'59"
18	06'13"	01:48'12"
19	05'15"	01:53'27"
20	05'12"	01:58'39"
20.3	05'15"	02:00'29"

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