lee2lee 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

lee2lee 新竹
ID 40653

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9.2 km | 00:53:49 | 05:52/km

日期: 2017-11-21 11:48 - 總爬升: 146 m - 地點: 昨天超冷今天又變熱烘烘 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 9172 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'51" / 05'51" / 05'33" / 05'41" / 05'18" / 05'08" / 05'59" / 07'07" / 05'27" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+01'41")

1007 / 1007

170 / 86

2

05'51"

(12'42")

05'48" (+00'42")

1007 / 2014

170 / 100

3

05'36"

(18'18")

05'33" (+00'27")

1008 / 3022

170 / 105

4

05'38"

(23'56")

05'38" (+00'32")

1000 / 4022

172 / 102

5

05'21"

(29'17")

05'17" (+00'11")

1010 / 5033

171 / 109

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新竹

lee2lee

柯博文！

t a i c 說推

·

中午偷練-16

說好的輕鬆跑呢？不過出發前就知道了
應該是輕鬆跑不輕鬆的路線

11月累積里程 : 214.55 km

ASICS-虎走 TJR276-0790 累積 : 997.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Wallace, Ted Chang 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

lee2lee 也沒有變強，什麼下坡要這樣，上坡要那樣，平路踢什麼，手不要開掉，腳尖朝前⋯都不大懂

2017-11-21 22:13 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快

2017-11-21 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'51"	00:12'42"
3	05'33"	00:18'15"
4	05'41"	00:23'56"
5	05'18"	00:29'14"
6	05'08"	00:34'22"
7	05'59"	00:40'21"
8	07'07"	00:47'28"
9	05'27"	00:52'55"
9.2	05'58"	00:53'49"

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