左衛門佐 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.5 km | 01:27:38 | 05:39/km

日期: 2017-11-20 19:23 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'34" / 05'42" / 05'34" / 05'51" / 05'30" / 05'54" / 05'29" / 06'02" / 05'25" / 05'57" / 05'20" / 05'40" / 05'23" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	05'34"	00:28'22"
6	05'51"	00:34'13"
7	05'30"	00:39'43"
8	05'54"	00:45'37"
9	05'29"	00:51'06"
10	06'02"	00:57'08"
11	05'25"	01:02'33"
12	05'57"	01:08'30"
13	05'20"	01:13'50"
14	05'40"	01:19'30"
15	05'23"	01:24'53"
15.5	05'26"	01:27'39"

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