陳民昌 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳民昌台南
ID 183503

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4.3 km | 00:21:52 | 05:08/km

日期: 2017-11-20 18:22 - 平均心率: 100 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'51" / 05'04" / 04'47" / 04'50" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭伯, 陳易志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'04"	00:10'55"
3	04'47"	00:15'42"
4	04'50"	00:20'32"
4.3	05'10"	00:21'53"

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