黃國維 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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6.1 km | 00:25:52 | 04:15/km

日期: 2017-11-19 08:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'59" / 04'05" / 04'17" / 04'44" / 04'14" / 04'12" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'03")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'21")

04'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'04")

04'43" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'18")

04'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

美津濃接力第5棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.73 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 成龍成龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'05"	00:08'04"
3	04'17"	00:12'21"
4	04'44"	00:17'05"
5	04'14"	00:21'19"
6	04'12"	00:25'31"
6.1	04'19"	00:25'53"

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