TJ 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

TJ 新北市
ID 332018

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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

日期: 2017-11-18 17:11 - 地點: 板橋第一運動場 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'20" / 05'20" / 05'06" / 05'03" / 04'59" / 201'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

03'54"

1413 / 1413

2

05'21"

(10'52")

05'17" (+01'23")

1012 / 2425

3

05'00"

(15'52")

05'01" (+01'07")

996 / 3422

4

05'01"

(20'53")

05'00" (+01'06")

1001 / 4423

5

04'56"

(25'49")

04'53" (+00'59")

1009 / 5433

2017/11/18 配速跑5km訓練(第一次達標，5:09/km，讚啦！)

11月累積里程 : 114.03 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 695.0 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

TJ 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	05'20"	00:08'40"
3	05'06"	00:13'46"
4	05'03"	00:18'49"
5	04'59"	00:23'48"
5.0	201'40"	00:25'49"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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