10.0 km | 00:50:18 | 05:01/km日期: 2017-11-17 05:11 - 地點: 龍門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'05" / 05'28" / 05'21" / 05'08" / 05'05" / 04'50" / 04'37" / 04'42" / 04'36" / 04'24" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'57" | 9 / 10009 |
去程緩跑，回程拉一下
因錶較晚按300公尺左右
所以最後300公尺一個人衝一下下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
291.09 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE(藍) 累積 :
2324.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'28" | 00:11'33" |
| 3 | 05'21" | 00:16'54" |
| 4 | 05'08" | 00:22'02" |
| 5 | 05'05" | 00:27'07" |
| 6 | 04'50" | 00:31'57" |
| 7 | 04'37" | 00:36'34" |
| 8 | 04'42" | 00:41'16" |
| 9 | 04'36" | 00:45'52" |
| 10 | 04'24" | 00:50'16" |
| 10.0 | 03'27" | 00:50'18" |
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