盧柏源 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧柏源台南
ID 296376

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10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-11-19 09:14 - 地點: 海山高工 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'33")

04'45"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'14")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'10")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無語
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.71 km

asics 虎走5 累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李毓雯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'57"	00:24'11"
6	04'49"	00:29'00"
7	04'53"	00:33'53"
8	04'57"	00:38'50"
9	04'47"	00:43'37"
10	04'54"	00:48'31"
10.0	03'02"	00:48'33"

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