L 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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全馬 | 06:07:34 | 08:42/km | 第9馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:38'43" (+08'00")

15 km

(01:45'37")

00:36'11" (+05'28")

01:13'52" (+04'26")

20 km

(02:23'18")

00:37'41" (+06'58")

25 km

(03:05'31")

00:42'13" (+11'30")

01:35'44" (+26'18")

30 km

(03:59'02")

00:53'31" (+22'48")

35 km

(04:52'54")

00:53'52" (+23'09")

01:46'30" (+37'04")

40 km

(05:45'32")

00:52'38" (+21'55")

Finish

(06:07:34)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 224 m - 地點: 田中 - 天氣: 雨雨雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'37")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'24")

06'47" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'08")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'43")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰全馬！

賽後評分: 後補
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.31 km

Mizuno Rider18-橘累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 陳俊逢和其他 7 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-11-12 18:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'51"	00:12'37"
3	06'47"	00:19'24"
4	05'44"	00:25'08"
5	05'35"	00:30'43"
6	09'42"	00:40'25"
7	06'11"	00:46'36"
8	08'53"	00:55'29"
9	06'14"	01:01'43"
10	07'43"	01:09'26"
11	06'06"	01:15'32"
12	07'28"	01:23'00"
13	07'32"	01:30'32"
14	08'31"	01:39'03"
15	06'34"	01:45'37"
16	08'14"	01:53'51"
17	06'42"	02:00'33"
18	07'12"	02:07'45"
19	08'56"	02:16'41"
20	06'37"	02:23'18"
21	07'56"	02:31'14"
22	10'09"	02:41'23"
23	07'08"	02:48'31"
24	09'38"	02:58'09"
25	07'22"	03:05'31"
26	11'37"	03:17'08"
27	10'45"	03:27'53"
28	09'22"	03:37'15"
29	08'56"	03:46'11"
30	12'51"	03:59'02"
31	10'19"	04:09'21"
32	11'51"	04:21'12"
33	09'38"	04:30'50"
34	11'58"	04:42'48"
35	10'06"	04:52'54"
36	09'02"	05:01'56"
37	11'58"	05:13'54"
38	10'04"	05:23'58"
39	10'11"	05:34'09"
40	11'23"	05:45'32"
41	07'56"	05:53'28"
42	08'10"	06:01'38"
43	11'36"	06:13'14"
43.7	32'08"	06:35'52"

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