彥成 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

彥成台北市
ID 253556

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2.2 km | 00:10:49 | 04:53/km

日期: 2017-11-18 13:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'48" / 04'58" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'57"

(10'49")

04'32"

212 / 2212

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 428.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱子建, Glenlin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'58"	00:10'46"
2.2	04'33"	00:11'44"

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