DANNY YANG 2017/11/12 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

全馬 | 05:37:20 | 07:59/km | 第68馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:37:20
總名次	2669 / 4286
分組名次	954 / 1443
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:33'02" (+00'18")

15 km

(01:42'28")

00:36'42" (+03'58")

01:16'32" (+10'46")

20 km

(02:22'18")

00:39'50" (+07'06")

25 km

(03:01'49")

00:39'31" (+06'47")

01:26'16" (+20'30")

30 km

(03:48'34")

00:46'45" (+14'01")

35 km

(04:31'18")

00:42'44" (+10'00")

01:25'28" (+19'42")

40 km

(05:14'02")

00:42'44" (+10'00")

Finish

(05:37:20)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 248 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

全程下雨的田中馬拉松順利完賽，今天有認真跑。

賽後評分: 全程下雨的田中馬拉松順利完賽，今天有認真跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.30 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 橘子熊和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'08"	00:13'42"
3	06'10"	00:19'52"
4	06'36"	00:26'28"
5	06'16"	00:32'44"
6	06'33"	00:39'17"
7	06'36"	00:45'53"
8	06'50"	00:52'43"
9	06'35"	00:59'18"
10	06'28"	01:05'46"
11	07'12"	01:12'58"
12	07'13"	01:20'11"
13	07'17"	01:27'28"
14	07'26"	01:34'54"
15	07'34"	01:42'28"
16	08'20"	01:50'48"
17	07'38"	01:58'26"
18	07'55"	02:06'21"
19	08'14"	02:14'35"
20	07'43"	02:22'18"
21	07'37"	02:29'55"
22	08'03"	02:37'58"
23	08'02"	02:46'00"
24	08'03"	02:54'03"
25	07'46"	03:01'49"
26	10'30"	03:12'19"
27	09'01"	03:21'20"
28	08'43"	03:30'03"
29	08'39"	03:38'42"
30	09'52"	03:48'34"
31	09'00"	03:57'34"
32	08'22"	04:05'56"
33	08'25"	04:14'21"
34	08'45"	04:23'06"
35	08'12"	04:31'18"
36	08'23"	04:39'41"
37	08'39"	04:48'20"
38	08'53"	04:57'13"
39	08'27"	05:05'40"
40	08'22"	05:14'02"
41	09'02"	05:23'04"
42	07'59"	05:31'03"
42.9	06'39"	05:37'20"