Peter Lai 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lai 新北市
ID 211431

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10.0 km | 01:04:22 | 06:26/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2017-11-18 15:40 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'58")

06'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'02")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'13")

06'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'17")

07'03" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Peter Lai

·

新北市

Peter Lai

·

跑完二剛剛好下雨感恩啊！

賽前宣言: 一起悶騷吧！

賽後評分: 辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.50 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 293.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳賢知, Ivan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'15"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	06'11"	00:24'13"
5	07'04"	00:31'17"
6	06'46"	00:38'03"
7	07'10"	00:45'13"
8	06'39"	00:51'52"
9	06'09"	00:58'01"
10	06'02"	01:04'03"
10.0	07'42"	01:04'22"

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