Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

8.4 km | 00:47:41 | 05:38/km

日期: 2017-11-16 05:24 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'21" / 05'31" / 05'42" / 05'56" / 05'49" / 05'35" / 05'27" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

聊天跑+磨合鞋子+退乳酸~
今天好開心~
神人級前輩要帶我跑鹿港馬~
一定會很硬可是有人帶差好多~
真的超感謝前輩幫忙~~
那天要抱著陸戰隊精神~
不怕苦不怕難不怕死~~
希望能夠順利完成全馬~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 曾誠興和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

咖啡姚不要有壓力就不會緊張！你太重視這場當然會很抗奮啊！我岱宇是代跑⋯所以只是體驗沒壓力比較輕鬆！

2017-11-17 13:03 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥鼓勵，把他當平常練習～
爆掉在當步兵haha

2017-11-17 17:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	05'42"	00:27'56"
6	05'56"	00:33'52"
7	05'49"	00:39'41"
8	05'35"	00:45'16"
8.4	05'26"	00:47'40"

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