Philip Wang 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.3 km | 00:36:34 | 04:58/km

日期: 2017-11-15 19:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'35" / 04'20" / 06'08" / 04'42" / 05'48" / 04'47" / 04'42" / 04'23" /

3 x 2400m (@2mins rest)
10:20 10:42 10:54

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.37 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'20"	00:08'55"
3	06'08"	00:15'03"
4	04'42"	00:19'45"
5	05'48"	00:25'33"
6	04'47"	00:30'20"
7	04'42"	00:35'02"
7.3	04'23"	00:36'34"

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