最近幾天都在下雨, 雨勢都還不小, 所以早上都沒辦法跑步. 一直到今天早上只剩下像霧又像雨的小雨, 今早雖然已經沒有大雨, 但因為寒流來的關係, 所以今早一整個很凍, 但暖身後再喝杯熱開水後就趕緊去跑步, 把近幾日沒活動的筋骨好好動一下, 運動完真舒服 !!!

12/18 (三) - 45min
綠色跑。 在這項訓練中，藍區同綠區一樣重要。 竭盡全力保持在每個區域內。

教練意見 | 得分 65%
做得好！ 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 65% 。 你最高能得到多少分？