7.0 km | 00:39:49 | 05:40/km日期: 2017-11-14 17:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 05'57" / 05'51" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 05'29" / 05'29" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'13" (+01'44") | 17 / 7017 |
難得高雄港出差提早回家，趁著黑夜來臨，到鳳山園藝所與朋友小跑幾圈，調整明天的不斷電練習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 273.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'51" | 00:11'48" |
| 3 | 05'39" | 00:17'27" |
| 4 | 05'36" | 00:23'03" |
| 5 | 05'40" | 00:28'43" |
| 6 | 05'29" | 00:34'12" |
| 7 | 05'29" | 00:39'41" |
| 7.0 | 07'30" | 00:39'49" |
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