顧聰明 (錸德慢跑社） 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

4.5 km | 00:33:29 | 07:29/km

日期: 2017-11-14 20:13 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'31" / 06'14" / 07'24" / 07'55" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'14")

06'14"

1000 / 2000

3

07'23"

(20'37")

07'23" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'55"

(28'33")

07'55" (+01'41")

1000 / 4000

5

04'55"

(33'28")

10'33" (+04'19")

466 / 4466

肚肚生氣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.04 km

夾腳拖-綠 3 累積 : 1843.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安
舒心好眠

2017-11-14 23:27 ·

馬松華晚安。運動愉快

2017-11-15 00:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'14"	00:13'45"
3	07'24"	00:21'09"
4	07'55"	00:29'04"
4.5	09'19"	00:33'25"

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