hkg3957 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 01:17:03 | 07:42/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2017-11-12 07:49 - 地點: 東區走廊 - 天氣: ☁️☁️☁️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'57")

05'57"

1000 / 2000

3

07'44"

(20'42")

07'44" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'59"

(28'41")

07'59" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'16")

07'34" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

hkg3957

·

Good

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.80 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
3	07'45"	00:20'31"
4	07'59"	00:28'30"
5	07'34"	00:36'04"
6	06'54"	00:42'58"
7	06'53"	00:49'51"
8	07'34"	00:57'25"
9	07'27"	01:04'52"
10	06'51"	01:11'43"
10.8	06'30"	01:16'52"

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