長祐 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

長祐台中
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1.2 km | 00:04:37 | 03:46/km

日期: 2017-11-14 19:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'49" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

00'47"

(04'37")

03'33"

224 / 1224

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.92 km

ascis 虎走累積 : 8512.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡德甫, 笨大熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
1.2	03'33"	00:04'37"

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