Thomas 馬修 2017/11/12 訓練日誌

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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Thomas 馬修

全馬 | 03:38:29 | 05:10/km | 第4馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'34" (+00'40")

15 km

(01:13'15")

00:24'47" (+00'53")

00:49'37" (+01'09")

20 km

(01:38'05")

00:24'50" (+00'56")

25 km

(02:04'24")

00:26'19" (+02'25")

00:53'12" (+04'44")

30 km

(02:31'17")

00:26'53" (+02'59")

35 km

(02:58'28")

00:27'11" (+03'17")

00:54'22" (+05'54")

40 km

(03:25'39")

00:27'11" (+03'17")

Finish

(03:38:29)

日期: 2017-11-12 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'12")

1000 / 1000

04'38"

(09'29")

04'38"

1000 / 2000

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(19'03")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'50"

(23'54")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 今天天氣很好主辦的賽事的補給很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.81 km

Adidas Adizero 累積 : 10759.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 李仁哲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	04'51"	00:23'54"
6	04'52"	00:28'46"
7	04'47"	00:33'33"
8	04'54"	00:38'27"
9	04'55"	00:43'22"
10	05'06"	00:48'28"
11	04'56"	00:53'24"
12	04'56"	00:58'20"
13	04'57"	01:03'17"
14	05'00"	01:08'17"
15	04'58"	01:13'15"
16	04'56"	01:18'11"
17	04'58"	01:23'09"
18	04'56"	01:28'05"
19	05'05"	01:33'10"
20	04'55"	01:38'05"
21	05'02"	01:43'07"
22	05'21"	01:48'28"
23	05'19"	01:53'47"
24	05'14"	01:59'01"
25	05'23"	02:04'24"
26	05'22"	02:09'46"
27	05'31"	02:15'17"
28	05'18"	02:20'35"
29	05'13"	02:25'48"
30	05'29"	02:31'17"
31	05'27"	02:36'44"
32	05'29"	02:42'13"
33	05'20"	02:47'33"
34	05'20"	02:52'53"
35	05'35"	02:58'28"
36	05'15"	03:03'43"
37	05'24"	03:09'07"
38	05'37"	03:14'44"
39	05'26"	03:20'10"
40	05'29"	03:25'39"
41	05'33"	03:31'12"
42	05'16"	03:36'28"
42.4	04'49"	03:38'30"