victorwu 2013/12/15 訓練日誌

victorwu 台北市
ID 889

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victorwu

全馬 | 04:27:09 | 06:19/km | 第5馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:27:09
總名次	2187 / 4897
分組名次	769 / 1611
平均速度	06:19/km

官方證書

victorwu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'52")

01:00'56" (+03'00")

10 km

(01:00'56")

00:29'09" (+00'14")

15 km

(01:29'57")

00:29'01" (+00'06")

00:57'56"

20 km

(01:58'52")

00:28'55"

25 km

(02:28'12")

00:29'20" (+00'25")

01:00'34" (+02'38")

30 km

(02:59'26")

00:31'14" (+02'19")

35 km

(03:32'21")

00:32'55" (+04'00")

01:11'11" (+13'15")

40 km

(04:10'37")

00:38'16" (+09'21")

Finish

(04:27:09)

日期: 2013-12-15 07:05 - 總爬升: 878 m - 卡路里: 2965 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'17")

1000 / 1000

06'03"

(13'28")

06'03" (+00'55")

1000 / 2000

06'05"

(19'33")

06'05" (+00'57")

1000 / 3000

06'05"

(25'39")

06'05" (+00'57")

1000 / 4000

06'09"

(31'48")

06'09" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

victorwu

留言

台北市

victorwu

留言

這場狀況不好，29k開始掉出6分速，35k以後當了四次步兵。

賽前宣言: 去年跑到抽筋，超過5小時。今年要以430為目標。

12月累積里程 : 204.21 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 黃一洲和其他 10 人說推

留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-12-16 22:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'03"	00:13'27"
3	06'05"	00:19'32"
4	06'05"	00:25'37"
5	06'10"	00:31'47"
6	05'46"	00:37'33"
7	05'55"	00:43'28"
8	05'41"	00:49'09"
9	05'52"	00:55'01"
10	05'55"	01:00'56"
11	05'45"	01:06'41"
12	05'38"	01:12'19"
13	06'12"	01:18'31"
14	05'42"	01:24'13"
15	05'44"	01:29'57"
16	05'54"	01:35'51"
17	05'50"	01:41'41"
18	05'43"	01:47'24"
19	05'43"	01:53'07"
20	05'45"	01:58'52"
21	05'52"	02:04'44"
22	05'45"	02:10'29"
23	05'50"	02:16'19"
24	05'53"	02:22'12"
25	06'00"	02:28'12"
26	06'43"	02:34'55"
27	06'01"	02:40'56"
28	05'59"	02:46'55"
29	06'17"	02:53'12"
30	06'14"	02:59'26"
31	06'21"	03:05'47"
32	06'23"	03:12'10"
33	06'31"	03:18'41"
34	06'29"	03:25'10"
35	07'11"	03:32'21"
36	08'02"	03:40'23"
37	08'10"	03:48'33"
38	07'36"	03:56'09"
39	07'40"	04:03'49"
40	06'48"	04:10'37"
41	06'19"	04:16'56"
42	05'21"	04:22'17"
42.8	05'55"	04:27'03"