Yung-tai Hung 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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3.8 km | 00:44:11 | 11:37/km

日期: 2017-11-13 06:23 - 地點: 社區周圍 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5216 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

4.86 (-0.52)

1003 / 1003

114 / 70

2

11'16"

(23'40")

5.37 (-0.02)

1006 / 2009

121 / 73

3

11'12"

(34'52")

5.38

1003 / 3013

118 / 75

4

09'19"

(44'11")

5.18 (-0.20)

803 / 3816

117 / 73

復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴耿平, leepenpin 和其他 8 人說推

·

金發黃早安復健快樂

2017-11-13 07:50 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'18"	00:23'30"
3	11'06"	00:34'36"
3.8	11'55"	00:44'11"

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