Flora Lam Chi Kwan 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lam Chi Kwan 新界
ID 265411

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Flora Lam Chi Kwan

10.0 km | 00:52:08 | 05:12/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 216 m - 地點: Wanchai - 天氣: hot - 平均心率: 135 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'12")

04'48"

1000 / 2000

3

05'25"

(15'38")

05'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'54")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Enrolled

賽後評分: Not easy route
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.11 km

ASICS Tarther red 累積 : 543.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lawrence Hui, William Yim 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'49"	00:10'13"
3	05'25"	00:15'38"
4	05'11"	00:20'49"
5	05'05"	00:25'54"
6	05'00"	00:30'54"
7	05'01"	00:35'55"
8	05'18"	00:41'13"
9	05'35"	00:46'48"
10	05'02"	00:51'50"
10.1	04'13"	00:52'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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