Jonathan Chiou 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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12.0 km | 01:05:16 | 05:26/km

日期: 2017-11-12 08:19 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'28" / 05'20" / 05'39" / 05'28" / 05'24" / 05'33" / 05'18" / 05'16" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'16"

(54'16")

05'25" (+01'49")

10000 / 10000

2

00'20"

(54'36")

03'48" (+00'12")

87 / 10087

3

01'30"

(56'06")

06'16" (+02'40")

239 / 10326

4

00'20"

(56'26")

03'37" (+00'01")

92 / 10418

5

01'30"

(57'56")

06'06" (+02'30")

245 / 10663

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 12.00K 1:05:16 @5'26" AHR147
GS L35 配速：2區配速10K＋ ST*6
#DailyRun #RSD1099
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'39"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
7	05'24"	00:38'09"
8	05'33"	00:43'42"
9	05'18"	00:49'00"
10	05'16"	00:54'16"
11	05'35"	00:59'51"
12.0	05'26"	01:05'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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