Wanqing Huang 2017/11/12 訓練日誌

Wanqing Huang 彰化
ID 55580

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Wanqing Huang

全馬 | 04:05:12 | 05:48/km | 第17馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:05:12
總名次	458 / 4286
分組名次	9 / 303
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'44")

00:57'06" (+00'45")

10 km

(00:57'06")

00:28'25" (+00'28")

15 km

(01:25'30")

00:28'24" (+00'27")

00:56'21"

20 km

(01:53'27")

00:27'57"

25 km

(02:21'31")

00:28'04" (+00'07")

01:00'13" (+03'52")

30 km

(02:53'40")

00:32'09" (+04'12")

35 km

(03:23'31")

00:29'51" (+01'54")

00:59'55" (+03'34")

40 km

(03:53'35")

00:30'04" (+02'07")

Finish

(04:05:12)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

05'28"

(11'58")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

05'32"

(17'31")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

05'35"

(23'07")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

05'34"

(28'41")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Wanqing Huang

留言

賽前宣言: gogo~

賽後評分: 下雨天，雖然涼爽，可惜場地泥濘，回到會場走路超麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 512.80 km

ASICS Gel-Hyper speed 7-O 累積 : 1327.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝連興, 葉順德和其他 33 人說推

留言

觀看另 5 則留言

onion 恭喜琬晴順利完賽！

2017-11-13 09:06 ·

1 個人推

Wanqing Huang 謝謝大家的鼓勵，一起加油健康跑哦

2017-11-13 09:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'29"	00:11'58"
3	05'33"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'34"	00:28'41"
6	05'45"	00:34'26"
7	05'30"	00:39'56"
8	05'37"	00:45'33"
9	05'41"	00:51'14"
10	05'52"	00:57'06"
11	05'38"	01:02'44"
12	06'00"	01:08'44"
13	05'37"	01:14'21"
14	05'34"	01:19'55"
15	05'35"	01:25'30"
16	05'47"	01:31'17"
17	05'27"	01:36'44"
18	05'34"	01:42'18"
19	05'47"	01:48'05"
20	05'22"	01:53'27"
21	05'48"	01:59'15"
22	05'27"	02:04'42"
23	05'27"	02:10'09"
24	05'46"	02:15'55"
25	05'36"	02:21'31"
26	07'21"	02:28'52"
27	06'15"	02:35'07"
28	06'00"	02:41'07"
29	06'50"	02:47'57"
30	05'43"	02:53'40"
31	06'30"	03:00'10"
32	05'26"	03:05'36"
33	05'56"	03:11'32"
34	06'12"	03:17'44"
35	05'47"	03:23'31"
36	05'56"	03:29'27"
37	05'44"	03:35'11"
38	06'04"	03:41'15"
39	05'48"	03:47'03"
40	06'32"	03:53'35"
41	05'59"	03:59'34"
42.0	05'51"	04:05'12"