郭嘉祥 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭嘉祥新北市
ID 340047

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283.9 km | 10:29:10 | 27.1 km/h

日期: 2017-11-04 00:28 - 卡路里: 7451 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-5.20)

5000 / 5000

2

09'53"

(20'00")

30.51 (-4.44)

5000 / 10000

3

09'30"

(29'31")

31.58 (-3.37)

5000 / 15000

4

09'50"

(39'22")

30.51 (-4.44)

5000 / 20000

5

08'39"

(48'01")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

6

10'01"

(58'03")

30.00 (-4.95)

5000 / 30000

7

09'53"

(01:07'57")

30.51 (-4.44)

5000 / 35000

8

09'45"

(01:17'42")

30.77 (-4.18)

5000 / 40000

9

10'42"

(01:28'24")

28.12 (-6.83)

5000 / 45000

10

10'24"

(01:38'49")

29.03 (-5.92)

5000 / 50000

11

11'48"

(01:50'38")

25.53 (-9.42)

5000 / 55000

12

10'24"

(02:01'02")

29.03 (-5.92)

5000 / 60000

13

16'24"

(02:17'27")

18.37 (-16.58)

5000 / 65000

14

09'23"

(02:26'50")

32.14 (-2.81)

5000 / 70000

15

09'42"

(02:36'33")

31.03 (-3.92)

5000 / 75000

16

09'47"

(02:46'20")

30.77 (-4.18)

5000 / 80000

17

11'16"

(02:57'37")

26.67 (-8.28)

5000 / 85000

18

10'07"

(03:07'44")

29.75 (-5.20)

5000 / 90000

19

09'45"

(03:17'29")

30.77 (-4.18)

5000 / 95000

20

13'15"

(03:30'45")

22.64 (-12.31)

5000 / 100000

21

09'49"

(03:40'34")

30.77 (-4.18)

5000 / 105000

22

09'47"

(03:50'21")

30.77 (-4.18)

5000 / 110000

23

12'50"

(04:03'12")

23.38 (-11.57)

5000 / 115000

24

10'52"

(04:14'04")

27.69 (-7.26)

5000 / 120000

25

09'27"

(04:23'32")

31.86 (-3.09)

5000 / 125000

26

12'22"

(04:35'54")

24.32 (-10.63)

5000 / 130000

27

09'45"

(04:45'39")

30.77 (-4.18)

5000 / 135000

28

14'43"

(05:00'23")

20.45 (-14.50)

5000 / 140000

29

18'03"

(05:18'27")

16.67 (-18.28)

5000 / 145000

30

15'17"

(05:33'44")

19.67 (-15.28)

5000 / 150000

31

10'54"

(05:44'39")

27.69 (-7.26)

5000 / 155000

32

13'04"

(05:57'43")

23.08 (-11.87)

5000 / 160000

33

10'07"

(06:07'50")

29.75 (-5.20)

5000 / 165000

34

12'51"

(06:20'42")

23.38 (-11.57)

5000 / 170000

35

10'58"

(06:31'40")

27.48 (-7.47)

5000 / 175000

36

10'37"

(06:42'18")

28.35 (-6.60)

5000 / 180000

37

09'41"

(06:51'59")

31.03 (-3.92)

5000 / 185000

38

11'09"

(07:03'09")

27.07 (-7.88)

5000 / 190000

39

12'29"

(07:15'38")

24.16 (-10.79)

5000 / 195000

40

11'22"

(07:27'01")

26.47 (-8.48)

5000 / 200000

41

09'22"

(07:36'23")

32.14 (-2.81)

5000 / 205000

42

11'29"

(07:47'53")

26.28 (-8.67)

5000 / 210000

43

13'03"

(08:00'57")

23.08 (-11.87)

5000 / 215000

44

11'46"

(08:12'44")

25.53 (-9.42)

5000 / 220000

45

10'35"

(08:23'19")

28.35 (-6.60)

5000 / 225000

46

09'16"

(08:32'36")

32.43 (-2.52)

5000 / 230000

47

09'09"

(08:41'45")

33.03 (-1.92)

5000 / 235000

48

09'57"

(08:51'42")

30.25 (-4.70)

5000 / 240000

49

11'50"

(09:03'33")

25.35 (-9.60)

5000 / 245000

50

10'07"

(09:13'40")

29.75 (-5.20)

5000 / 250000

51

09'51"

(09:23'31")

30.51 (-4.44)

5000 / 255000

52

09'04"

(09:32'36")

33.33 (-1.62)

5000 / 260000

53

12'46"

(09:45'22")

23.53 (-11.42)

5000 / 265000

54

10'06"

(09:55'28")

29.75 (-5.20)

5000 / 270000

55

12'47"

(10:08'16")

23.53 (-11.42)

5000 / 275000

56

12'04"

(10:20'21")

25.00 (-9.95)

5000 / 280000

57

08'49"

(10:29'10")

26.87 (-8.09)

3947 / 283947

第一手錶充滿電騎到沒電，少了80K的記錄，人比電池兇，累!

11月累積里程 : 550.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	0.0 %
2	31.6	0.0 %
3	30.0	0.0 %
4	31.6	0.0 %
5	28.1	0.0 %
6	31.6	0.0 %
7	25.0	0.0 %
8	31.0	0.0 %
9	31.3	0.0 %
10	34.3	0.0 %
11	27.3	0.0 %
12	30.0	0.0 %
13	33.0	0.0 %
14	29.8	0.0 %
15	40.4	0.0 %
16	30.0	0.0 %
17	21.3	0.0 %
18	35.3	0.0 %
19	35.0	0.0 %
20	37.1	0.0 %
21	37.5	0.0 %
22	33.3	0.0 %
23	36.4	0.0 %
24	35.0	0.0 %
25	31.9	0.0 %
26	31.6	0.0 %
27	28.3	0.0 %
28	28.6	0.0 %
29	33.3	0.0 %
30	28.6	0.0 %
31	35.0	0.0 %
32	31.6	0.0 %
33	26.7	0.0 %
34	16.1	0.0 %
35	30.5	0.0 %
36	30.0	0.0 %
37	26.7	0.0 %
38	34.3	0.0 %
39	31.6	0.0 %
40	32.4	0.0 %
41	29.8	0.0 %
42	4.4	0.0 %
43	31.9	0.0 %
44	28.6	0.0 %
45	31.9	0.0 %
46	33.3	0.0 %
47	27.7	0.0 %
48	25.9	0.0 %
49	30.0	0.0 %
50	28.1	0.0 %
51	26.5	0.0 %
52	21.6	0.0 %
53	25.9	0.0 %
54	22.4	0.0 %
55	34.0	0.0 %
56	27.7	0.0 %
57	24.5	0.0 %
58	26.9	0.0 %
59	35.3	0.0 %
60	32.1	0.0 %
61	2.0	0.0 %
62	10.5	0.0 %
63	27.1	0.0 %
64	31.6	0.0 %
65	25.9	0.0 %
66	30.0	0.0 %
67	32.4	0.0 %
68	31.6	0.0 %
69	31.6	0.0 %
70	34.6	0.0 %
71	33.3	0.0 %
72	30.0	0.0 %
73	33.3	0.0 %
74	30.0	0.0 %
75	28.3	0.0 %
76	31.6	0.0 %
77	30.0	0.0 %
78	31.6	0.0 %
79	32.4	0.0 %
80	28.1	0.0 %
81	28.3	0.0 %
82	30.0	0.0 %
83	21.7	0.0 %
84	25.0	0.0 %
85	30.0	0.0 %
86	26.1	0.0 %
87	28.6	0.0 %
88	27.1	0.0 %
89	33.3	0.0 %
90	35.3	0.0 %
91	33.3	0.0 %
92	35.3	0.0 %
93	28.6	0.0 %
94	25.0	0.0 %
95	34.3	0.0 %
96	33.0	0.0 %
97	15.3	0.0 %
98	11.9	0.0 %
99	48.6	0.0 %
100	47.4	0.0 %
101	1.1	0.0 %
102	31.6	0.0 %
103	30.0	0.0 %
104	26.5	0.0 %
105	34.6	0.0 %
106	34.3	0.0 %
107	30.0	0.0 %
108	33.3	0.0 %
109	28.6	0.0 %
110	28.1	0.0 %
111	26.1	0.0 %
112	18.1	0.0 %
113	20.3	0.0 %
114	22.8	0.0 %
115	36.4	0.0 %
116	27.1	0.0 %
117	30.8	0.0 %
118	24.5	0.0 %
119	22.4	0.0 %
120	38.3	0.0 %
121	33.3	0.0 %
122	33.3	0.0 %
123	10.5	0.0 %
124	30.0	0.0 %
125	34.3	0.0 %
126	31.0	0.0 %
127	15.9	0.0 %
128	28.8	0.0 %
129	26.7	0.0 %
130	25.7	0.0 %
131	31.6	0.0 %
132	27.1	0.0 %
133	31.6	0.0 %
134	28.6	0.0 %
135	36.7	0.0 %
136	35.0	0.0 %
137	35.3	0.0 %
138	30.3	0.0 %
139	11.3	0.0 %
140	14.9	0.0 %
141	16.9	0.0 %
142	17.6	0.0 %
143	12.8	0.0 %
144	1.4	0.0 %
145	20.7	0.0 %
146	19.4	0.0 %
147	33.3	0.0 %
148	20.7	0.0 %
149	23.1	0.0 %
150	12.3	0.0 %
151	31.6	0.0 %
152	40.9	0.0 %
153	30.0	0.0 %
154	31.9	0.0 %
155	16.4	0.0 %
156	20.9	0.0 %
157	30.0	0.0 %
158	26.5	0.0 %
159	30.0	0.0 %
160	15.3	0.0 %
161	31.6	0.0 %
162	26.5	0.0 %
163	33.3	0.0 %
164	26.1	0.0 %
165	30.8	0.0 %
166	28.6	0.0 %
167	26.9	0.0 %
168	25.9	0.0 %
169	1.5	0.0 %
170	22.4	0.0 %
171	28.6	0.0 %
172	26.9	0.0 %
173	31.6	0.0 %
174	24.0	0.0 %
175	26.9	0.0 %
176	32.1	0.0 %
177	27.1	0.0 %
178	31.6	0.0 %
179	20.9	0.0 %
180	34.0	0.0 %
181	30.5	0.0 %
182	35.3	0.0 %
183	35.6	0.0 %
184	31.9	0.0 %
185	23.5	0.0 %
186	22.5	0.0 %
187	35.3	0.0 %
188	23.7	0.0 %
189	35.3	0.0 %
190	24.3	0.0 %
191	5.7	0.0 %
192	21.3	0.0 %
193	27.7	0.0 %
194	31.6	0.0 %
195	30.5	0.0 %
196	30.0	0.0 %
197	31.6	0.0 %
198	23.8	0.0 %
199	20.7	0.0 %
200	29.3	0.0 %
201	30.0	0.0 %
202	26.9	0.0 %
203	35.3	0.0 %
204	37.5	0.0 %
205	32.7	0.0 %
206	18.8	0.0 %
207	25.5	0.0 %
208	30.0	0.0 %
209	29.0	0.0 %
210	31.9	0.0 %
211	30.0	0.0 %
212	18.8	0.0 %
213	3.9	0.0 %
214	22.9	0.0 %
215	29.3	0.0 %
216	28.3	0.0 %
217	35.3	0.0 %
218	33.3	0.0 %
219	24.2	0.0 %
220	16.2	0.0 %
221	18.8	0.0 %
222	29.8	0.0 %
223	40.4	0.0 %
224	26.7	0.0 %
225	37.1	0.0 %
226	32.1	0.0 %
227	33.3	0.0 %
228	33.3	0.0 %
229	30.8	0.0 %
230	32.4	0.0 %
231	36.7	0.0 %
232	1.5	0.0 %
233	33.3	0.0 %
234	33.3	0.0 %
235	34.3	0.0 %
236	35.3	0.0 %
237	29.3	0.0 %
238	30.0	0.0 %
239	29.3	0.0 %
240	27.9	0.0 %
241	26.3	0.0 %
242	6.9	0.0 %
243	30.5	0.0 %
244	33.3	0.0 %
245	29.8	0.0 %
246	32.1	0.0 %
247	31.9	0.0 %
248	22.0	0.0 %
249	36.4	0.0 %
250	30.3	0.0 %
251	30.0	0.0 %
252	24.0	0.0 %
253	31.6	0.0 %
254	35.3	0.0 %
255	34.0	0.0 %
256	35.3	0.0 %
257	31.6	0.0 %
258	31.6	0.0 %
259	33.3	0.0 %
260	34.0	0.0 %
261	2.9	0.0 %
262	20.5	0.0 %
263	26.9	0.0 %
264	30.0	0.0 %
265	34.6	0.0 %
266	33.3	0.0 %
267	31.6	0.0 %
268	28.8	0.0 %
269	27.1	0.0 %
270	28.6	0.0 %
271	14.5	0.0 %
272	37.5	0.0 %
273	27.3	0.0 %
274	27.9	0.0 %
275	22.2	0.0 %
276	16.7	0.0 %
277	31.0	0.0 %
278	22.4	0.0 %
279	28.6	0.0 %
280	34.0	0.0 %
281	31.6	0.0 %
282	33.3	0.0 %
283	30.0	0.0 %
283.9	18.3	0.0 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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