羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

1.3 km | 00:10:28 | 08:18/km

日期: 2017-11-10 05:47 - 平均心率: 99 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 997 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 126 cm

Pace: 06'57" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'54"

(02'54")

07'14" (+00'36")

400 / 400

96 / 143

2

03'10"

(06'04")

07'46" (+01'08")

407 / 807

90 / 141

3

02'40"

(08'44")

06'38"

401 / 1209

109 / 137

4

01'44"

(10'28")

27'17" (+20'39")

63 / 1272

80 / 45

稍微拉拉筋後三趟漸速跑～～結束！！繼續休息去！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.38 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林金樹, 超正直和其他 16 人說推

·

林慧君午安~ 運動愉快
祝您週末賽事順利,心想事成~加油 p^~^q

2017-11-10 12:04 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）星期日賽事
一起加油~
應該己飛去日本了吧

2017-11-10 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
1.3	12'46"	00:10'19"

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