林鴻明～追隨那一道光 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
ID 315488

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林鴻明～追隨那一道光

7.0 km | 00:43:19 | 06:10/km

日期: 2017-11-10 21:26 - 地點: 那一條道路 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'44" / 05'40" / 02'47" / 06'30" / 06'05" / 06'08" / 05'34" / 385'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'39" (+02'47")

1025 / 1025

2

06'28"

(13'18")

03'52"

1666 / 2692

3

06'16"

(19'34")

06'16" (+02'24")

998 / 3691

4

06'23"

(25'57")

06'20" (+02'28")

1005 / 4696

5

05'58"

(31'55")

05'58" (+02'06")

998 / 5694

展開計圈分析

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

基本訓練
膝肌酸 20%
自然呼吸前低強度後加5
走回家~ 好友們晚安

2'47"看到鬼 -又在亂跳 -看爽的

11月累積里程 : 135.95 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

李成國, ChiangYu🆕♾ 和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

梁澤鈞林大午安，運動愉快

2017-11-11 11:54 ·

1 個人推

林士程早安運動愉快

2017-11-12 06:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'40"	00:12'24"
3	02'47"	00:15'11"
4	06'30"	00:21'41"
5	06'05"	00:27'46"
6	06'08"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
7.0	385'00"	00:43'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km