林鴻明～追隨那一道光 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
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林鴻明～追隨那一道光

7.0 km | 00:43:19 | 06:10/km

日期: 2017-11-10 21:26 - 地點: 那一條道路 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'44" / 05'40" / 02'47" / 06'30" / 06'05" / 06'08" / 05'34" / 385'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'39" (+02'47")

1025 / 1025

2

06'28"

(13'18")

03'52"

1666 / 2692

3

06'16"

(19'34")

06'16" (+02'24")

998 / 3691

4

06'23"

(25'57")

06'20" (+02'28")

1005 / 4696

5

05'58"

(31'55")

05'58" (+02'06")

998 / 5694

展開計圈分析

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基本訓練
膝肌酸 20%
自然呼吸前低強度後加5
走回家~ 好友們晚安

2'47"看到鬼 -又在亂跳 -看爽的

11月累積里程 : 135.95 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 7 years ago

李成國, ChiangYu🆕♾ 和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

梁澤鈞林大午安，運動愉快

2017-11-11 11:54 ·

1 個人推

林士程早安運動愉快

2017-11-12 06:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'40"	00:12'24"
3	02'47"	00:15'11"
4	06'30"	00:21'41"
5	06'05"	00:27'46"
6	06'08"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
7.0	385'00"	00:43'19"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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