李俊德 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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adidas adizero adios pro3
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17198.6 km |

1165.7 km
2025 年 :

238.8 km |

29.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	60.1	0.0
Jan	178.8	29.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.9	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3

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里程碑 (19)

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2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
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4.1 km | 00:28:06 | 06:54/km

日期: 2017-02-23 06:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 231 Cal

Pace: 05'26" / 06'51" / 07'46" / 07'42" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.59 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'51"	00:12'17"
3	07'46"	00:20'03"
4	07'42"	00:27'45"
4.1	05'16"	00:28'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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