Jonathan Chiou 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:56 | 05:33/km

日期: 2017-11-10 06:51 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'46" / 05'54" / 05'33" / 05'25" / 05'15" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'40")

05'54" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'12")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'37")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'52")

05'15"

1000 / 5000

6

01'03"

(28'56")

05'15"

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 28:56 @5'34" AHR132
今日課表：GS L33 休息日
#DailyRun #RSD1097
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'54"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	05'25"	00:22'38"
5	05'15"	00:27'53"
5.2	05'12"	00:28'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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