姜宗文 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.7 km | 00:56:13 | 04:48/km

日期: 2017-11-09 18:32 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 11234 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'02" / 04'45" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'41" / 04'42" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'22")

1009 / 1009

191 / 104

2

04'45"

(09'47")

04'44" (+00'07")

1000 / 2009

197 / 106

3

04'51"

(14'38")

04'49" (+00'12")

1005 / 3015

197 / 104

4

04'49"

(19'27")

04'48" (+00'11")

1000 / 4015

197 / 105

5

04'51"

(24'18")

04'50" (+00'13")

1002 / 5017

200 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

吃完泡菜鍋來動動腳吧！

11月累積里程 : 283.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, sunway 和其他 80 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 姜哥∼泡菜鍋吃完，跑的好快。

2017-11-10 20:59 ·

1 個人推

Ming Yeh 剛吃飽就跑，厲害。

2017-11-11 08:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'45"	00:09'47"
3	04'51"	00:14'38"
4	04'49"	00:19'27"
5	04'51"	00:24'18"
6	04'52"	00:29'10"
7	04'48"	00:33'58"
8	04'46"	00:38'44"
9	04'49"	00:43'33"
10	04'41"	00:48'14"
11	04'42"	00:52'56"
11.7	04'36"	00:56'13"

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