A-Fa 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

A-Fa 高雄
ID 1525

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KHS Vitamin D
已使用了 7 年 11 個月 3 天
共騎了 211.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:55

半馬 : 01:48:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7463.5 km |

816.4 km
2024 年 :

561.7 km |

52.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	28.9	0.0
Oct	15.0	30.6
Sep	71.3	0.0
Aug	54.5	0.0
Jul	14.6	0.0

朋友 (16)

群組 (0)

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里程碑 (215)

2024/03/17 A-Fa 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2021/03/07 恭喜 A-Fa 獲得 3500 推
2020/05/24 恭喜 A-Fa 獲得 3000 推
2019/09/29 恭喜 A-Fa 獲得 2500 推
2018/01/16 恭喜 A-Fa 獲得 2000 推

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7.0 km | 00:40:13 | 05:44/km

日期: 2017-10-30 20:12 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'07" / 05'53" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'41")

05'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'16")

05'35"

1000 / 4000

5

05'35"

(28'51")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

10月累積里程 : 30.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Julian, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'36"	00:23'17"
5	05'35"	00:28'52"
6	05'40"	00:34'32"
7	05'38"	00:40'10"
7.0	05'00"	00:40'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km