10.0 km | 01:07:11 | 06:42/km日期: 2017-11-07 17:27 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 陰涼的好天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 07'03" / 06'55" / 06'48" / 06'38" / 06'36" / 06'34" / 06'47" / 06'38" / 06'39" / 06'28" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" | 14 / 10014 |
Y拖慢跑復健中,今天小腿緊縮情形,感覺好像......快好了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 203.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'55" | 00:13'58" |
| 3 | 06'48" | 00:20'46" |
| 4 | 06'38" | 00:27'24" |
| 5 | 06'36" | 00:34'00" |
| 6 | 06'34" | 00:40'34" |
| 7 | 06'47" | 00:47'21" |
| 8 | 06'38" | 00:53'59" |
| 9 | 06'39" | 01:00'38" |
| 10 | 06'28" | 01:07'06" |
| 10.0 | 05'49" | 01:07'11" |
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