高丕智 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

高丕智台北市
ID 245445

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6.0 km | 00:33:23 | 05:32/km

日期: 2017-11-07 19:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'17")

1000 / 1000

2

04'24"

(11'06")

04'24"

1000 / 2000

3

05'03"

(16'09")

05'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'19")

05'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'00")

05'40" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好像很好玩

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.69 km

saucony 黑白 kinvara 7 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉漢評和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	04'25"	00:11'07"
3	05'03"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	05'41"	00:27'01"
6	06'12"	00:33'13"
6.0	05'39"	00:33'23"

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