10.3 km | 00:57:45 | 05:36/km日期: 2017-11-07 05:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 9860 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 05'32" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+00'42") | 405 / 405 | 167 / 102 |
| 2 | | 05'33" (+00'26") | 408 / 813 | 169 / 106 |
| 3 | | 05'27" (+00'20") | 403 / 1217 | 172 / 106 |
| 4 | | 05'43" (+00'36") | 401 / 1618 | 171 / 101 |
| 5 | | 05'27" (+00'20") | 402 / 2021 | 175 / 104 |
| 6 | | 05'37" (+00'30") | 402 / 2424 | 175 / 101 |
| 7 | | 05'29" (+00'22") | 403 / 2828 | 173 / 104 |
| 8 | | 05'37" (+00'30") | 408 / 3236 | 174 / 101 |
| 9 | | 05'26" (+00'19") | 404 / 3641 | 171 / 107 |
| 10 | | 05'38" (+00'31") | 401 / 4042 | 173 / 101 |
| 11 | | 05'37" (+00'30") | 403 / 4445 | 169 / 104 |
| 12 | | 05'42" (+00'35") | 405 / 4851 | 171 / 101 |
| 13 | | 05'29" (+00'22") | 404 / 5255 | 170 / 106 |
| 14 | | 05'28" (+00'21") | 404 / 5660 | 168 / 108 |
| 15 | | 05'33" (+00'26") | 407 / 6067 | 172 / 104 |
| 16 | | 05'31" (+00'24") | 406 / 6474 | 173 / 104 |
| 17 | | 05'41" (+00'34") | 404 / 6878 | 173 / 101 |
| 18 | | 05'45" (+00'38") | 405 / 7284 | 169 / 102 |
| 19 | | 05'41" (+00'34") | 401 / 7685 | 166 / 105 |
| 20 | | 05'51" (+00'44") | 400 / 8086 | 169 / 100 |
| 21 | | 05'40" (+00'33") | 404 / 8491 | 167 / 105 |
| 22 | | 05'41" (+00'34") | 404 / 8895 | 169 / 103 |
| 23 | | 05'37" (+00'30") | 405 / 9301 | 166 / 106 |
| 24 | | 05'44" (+00'37") | 403 / 9704 | 166 / 104 |
| 25 | | 05'07" | 400 / 10104 | 168 / 116 |
| 26 | | 03'57" | 282 / 10386 | 168 / 150 |
挑戰初馬Day4 目標成功
慢跑 距離10K 速度5:40
終於有點跑步的感覺，狀況比預期好，繼續努力!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'36" | 00:11'20" |
| 3 | 05'36" | 00:16'56" |
| 4 | 05'39" | 00:22'35" |
| 5 | 05'42" | 00:28'17" |
| 6 | 05'32" | 00:33'49" |
| 7 | 05'43" | 00:39'32" |
| 8 | 05'48" | 00:45'20" |
| 9 | 05'43" | 00:51'03" |
| 10 | 05'32" | 00:56'35" |
| 10.3 | 04'08" | 00:57'45" |
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