蔡馨華 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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5.0 km | 00:31:39 | 06:19/km

日期: 2017-11-06 21:51 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'22" / 06'27" / 06'15" / 05'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'56")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'23")

06'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'38")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'34")

05'56"

1000 / 5000

6

00'04"

(31'39")

05'36"

12 / 5012

新北市

蔡馨華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Tony 和其他 11 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-11-07 04:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'15"	00:25'39"
5	05'57"	00:31'36"
5.0	05'21"	00:31'40"

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