Neil 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 新竹
ID 339724

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Neil

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:58:24 | 08:06/km | 第1半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+00'38")

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:37'24" (+01'38")

15 km

(01:59'23")

00:45'35" (+09'49")

01:21'21" (+07'33")

20 km

(02:35'09")

00:35'46"

Finish

(02:58:24)

日期: 2017-11-05 06:18 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'00")

1000 / 1000

06'56"

(14'06")

06'56" (+00'46")

1000 / 2000

07'06"

(21'13")

07'06" (+00'56")

1000 / 3000

07'51"

(29'04")

07'51" (+01'41")

1000 / 4000

07'20"

(36'24")

07'20" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Neil

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新竹

Neil

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賽後評分: 超棒的初半馬體驗，明年一定要來參加全馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.45 km

HOKAoneone MCLIFTON2 累積 : 435.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Neil 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Susie Liu 就是來體驗玩賽的⋯⋯哈哈

2017-11-05 21:02 ·

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜完賽

2017-11-06 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'56"	00:14'06"
3	07'07"	00:21'13"
4	07'51"	00:29'04"
5	07'20"	00:36'24"
6	07'26"	00:43'50"
7	08'32"	00:52'22"
8	07'12"	00:59'34"
9	06'51"	01:06'25"
10	07'23"	01:13'48"
11	08'01"	01:21'49"
12	10'44"	01:32'33"
13	11'57"	01:44'30"
14	08'22"	01:52'52"
15	06'31"	01:59'23"
16	06'10"	02:05'33"
17	06'39"	02:12'12"
18	07'03"	02:19'15"
19	08'53"	02:28'08"
20	07'01"	02:35'09"
21	11'10"	02:46'19"
22	07'21"	02:53'40"
22.7	06'41"	02:58'24"