Chien-Yu Hsu 2017/11/05 訓練日誌

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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Chien-Yu Hsu

22.0 km | 02:23:47 | 06:32/km | 第7半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:23:47
總名次	546 / 2529
分組名次	10 / 100
平均速度	06:32/km

官方證書

Chien-Yu Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:33'55" (+04'33")

15 km

(01:39'33")

00:36'16" (+06'54")

01:06'12" (+02'55")

20 km

(02:09'29")

00:29'56" (+00'34")

Finish

(02:23:47)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'53")

1000 / 1000

05'37"

(11'36")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

05'42"

(17'18")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

06'05"

(23'23")

06'05" (+01'00")

1000 / 4000

05'57"

(29'21")

05'57" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

留言

新竹

Chien-Yu Hsu

留言

RD2幾乎全員出動!!!Hen 棒~

賽後評分: 山路好陡!!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jordan Cheng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	06'05"	00:23'24"
5	05'58"	00:29'22"
6	06'07"	00:35'29"
7	06'39"	00:42'08"
8	06'56"	00:49'04"
9	06'38"	00:55'42"
10	07'35"	01:03'17"
11	07'53"	01:11'10"
12	11'08"	01:22'18"
13	06'43"	01:29'01"
14	05'05"	01:34'06"
15	05'27"	01:39'33"
16	05'50"	01:45'23"
17	05'48"	01:51'11"
18	06'04"	01:57'15"
19	05'44"	02:02'59"
20	06'30"	02:09'29"
21	07'01"	02:16'30"
22	06'01"	02:22'31"
22.2	05'44"	02:23'51"