江志文 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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5.0 km | 00:36:56 | 07:22/km

日期: 2017-11-05 17:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'19" / 07'41" / 07'28" / 07'34" / 06'45" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.13 km

粉紅Y拖2代粉紅ㄚ拖2代累積 : 448.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

抹刀, 資雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'41"	00:15'00"
3	07'28"	00:22'28"
4	07'34"	00:30'02"
5	06'45"	00:36'47"
5.0	09'20"	00:36'55"

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