高丕智 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

高丕智台北市
ID 245445

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26.0 km | 02:32:08 | 05:50/km

日期: 2017-11-05 09:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'51")

05'32"

1000 / 3000

4

05'43"

(22'35")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'27")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好像很好玩

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.69 km

saucony 黑白 kinvara 7 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, J.H 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'44"	00:22'35"
5	05'52"	00:28'27"
6	05'47"	00:34'14"
7	05'43"	00:39'57"
8	05'49"	00:45'46"
9	05'50"	00:51'36"
10	05'51"	00:57'27"
11	05'58"	01:03'25"
12	05'55"	01:09'20"
13	06'16"	01:15'36"
14	05'57"	01:21'33"
15	05'56"	01:27'29"
16	05'50"	01:33'19"
17	05'55"	01:39'14"
18	05'52"	01:45'06"
19	06'00"	01:51'06"
20	05'55"	01:57'01"
21	05'45"	02:02'46"
22	05'54"	02:08'40"
23	05'44"	02:14'24"
24	05'53"	02:20'17"
25	06'08"	02:26'25"
26	05'49"	02:32'14"
26.0	05'28"	02:32'17"

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