高丕智 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

高丕智台北市
ID 245445

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8.0 km | 00:42:47 | 05:20/km

日期: 2017-11-02 20:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'10")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'31")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'54")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好像很好玩

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.69 km

saucony 黑白 kinvara 7 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'16"	00:32'10"
7	05'16"	00:37'26"
8	05'16"	00:42'42"
8.0	04'42"	00:42'48"

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